Dumbbell Decline Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Decline Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien ancrés au sol.
Tenez un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
Descendez lentement les haltères vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient à nouveau tendus.
Respirez profondément en descendant et expirez en poussant.

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