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Barbell Curl

Biceps · Barbell

Barbell Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Biceps Brachii

Secondary muscles

• Brachialis
• Brachioradialis

Instructions

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Gardez les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.