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Barbell Curl

Biceps · Barbell

Barbell Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Biceps Brachii

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Gardez les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.