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Barbell Curl

Biceps · Barbell

Το Barbell Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Gardez les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.