← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Curl

Biceps · Barbell

Barbell Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Gardez les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.