← Tutti gli esercizi

Barbell Curl

Biceps · Barbell

Barbell Curl è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Biceps, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Biceps Brachii

Muscoli secondari

• Brachialis
• Brachioradialis

Istruzioni

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Gardez les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.