BUYLDBarbell Curl
Biceps · Barbell
Barbell Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.
Músculos principais
- Biceps Brachii
Músculos secundários
- Brachialis
- Brachioradialis
Instruções
- Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gardez les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
- Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
- Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
- Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
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