Barbell Curl

Biceps · Barbell

Barbell Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Tenez la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
Gardez les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis.
Gardez le dos droit et les coudes près du corps.
Fléchissez les coudes pour amener la barre vers les épaules.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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