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Dumbbell Rear Delt Row_shoulder

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Rear Delt Row_shoulder είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Posterior

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Placez un genou et une main sur un banc pour vous stabiliser, le dos droit.
2. 2Saisissez un haltère avec l'autre main, bras tendu vers le sol.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers le bas tout au long du mouvement.
4. 4Tirez l'haltère vers le bas de votre poitrine en gardant le coude près du corps.
5. 5Redescendez lentement l'haltère à la position de départ en contrôlant le mouvement.