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Barbell Olympic Squat

Quads · Barbell

Το Barbell Olympic Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous, les coudes légèrement vers l'arrière.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux, en gardant les talons au sol.
4. 4Allez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.