← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Olympic Squat

Quads · Barbell

Barbell Olympic Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous, les coudes légèrement vers l'arrière.
3. 3Descendez en fléchissant les genoux, en gardant les talons au sol.
4. 4Allez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.