Barbell Olympic Squat

Quads · Barbell

Barbell Olympic Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et regardez devant vous, les coudes légèrement vers l'arrière.
Descendez en fléchissant les genoux, en gardant les talons au sol.
Allez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Remontez en poussant sur vos talons, en gardant le dos droit.

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