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Barbell Low Bar Squat

Quads · Barbell

Το Barbell Low Bar Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez la barre sur l'arrière de vos épaules, légèrement sous la ligne des trapèzes.
2. 2Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
3. 3Fléchissez les genoux et les hanches pour descendre en squat, gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale, en gardant le torse droit.