← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Low Bar Squat

Quads · Barbell

Barbell Low Bar Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez la barre sur l'arrière de vos épaules, légèrement sous la ligne des trapèzes.
2. 2Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
3. 3Fléchissez les genoux et les hanches pour descendre en squat, gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position initiale, en gardant le torse droit.