← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Incline Shrug

Traps · Dumbbells

Το Dumbbell Incline Shrug είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Traps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Trapezius Upper Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Levator Scapulae

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, bras le long du corps.
2. 2Gardez le dos droit et les pieds fermement posés au sol.
3. 3Haussez lentement les épaules vers vos oreilles en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.