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Lever Seated Twist

Obliques · Machine

Το Lever Seated Twist είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds bien à plat.
2. 2Saisissez les poignées devant vous, les bras légèrement fléchis.
3. 3Tournez lentement le torse vers la droite en gardant le dos droit.
4. 4Revenez à la position centrale de manière contrôlée.
5. 5Répétez le mouvement vers la gauche en maintenant une respiration régulière.