← Όλες οι ασκήσεις

Cable Incline Pushdown

Lats · Cable

Το Cable Incline Pushdown είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec une prise en pronation, les bras tendus devant vous.
3. 3Tirez la barre vers le bas en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient proches de votre torse.
4. 4Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en revenant à la position initiale et expirez en tirant la barre.