Barbell Seated Calf Raise

Calves · Barbell

Το Barbell Seated Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

Soleus

Οδηγίες

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, une barre posée sur vos cuisses.
Placez vos mains sur la barre pour la stabiliser, dos droit et regard vers l'avant.
Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en gardant la barre stable sur vos cuisses.
Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
Répétez le mouvement en maintenant une respiration régulière.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.