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Mollets assis à la barre

Mollets · Barre

Mollets assis à la barre est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, une barre posée sur vos cuisses.
2. 2Placez vos mains sur la barre pour la stabiliser, dos droit et regard vers l'avant.
3. 3Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en gardant la barre stable sur vos cuisses.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez le mouvement en maintenant une respiration régulière.