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Barbell Seated Calf Raise

Calves · Barbell

Barbell Seated Calf Raise je posilovací cvik zaměřený na Calves, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gastrocnemius

Vedlejší svaly

• Soleus

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, une barre posée sur vos cuisses.
2. 2Placez vos mains sur la barre pour la stabiliser, dos droit et regard vers l'avant.
3. 3Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en gardant la barre stable sur vos cuisses.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez le mouvement en maintenant une respiration régulière.