← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Seated Calf Raise

Calves · Barbell

Barbell Seated Calf Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gastrocnemius

Mięśnie pomocnicze

• Soleus

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, une barre posée sur vos cuisses.
2. 2Placez vos mains sur la barre pour la stabiliser, dos droit et regard vers l'avant.
3. 3Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en gardant la barre stable sur vos cuisses.
4. 4Redescendez lentement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.
5. 5Répétez le mouvement en maintenant une respiration régulière.