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Cable Standing Leg Curl

Hamstrings · Cable

Το Cable Standing Leg Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Hamstrings και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Hamstrings

Δευτερεύοντες μύες

• Gluteus Maximus

Οδηγίες

1. 1Attachez la sangle de la poulie basse à votre cheville et tenez-vous face à la machine.
2. 2Placez vos mains sur la structure pour maintenir l'équilibre, pieds écartés à la largeur des hanches.
3. 3Fléchissez le genou de la jambe attachée en ramenant le talon vers les fessiers.
4. 4Gardez le dos droit et le buste immobile pendant le mouvement.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.