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Leg curl debout à la poulie

Ischio-jambiers · Poulie

Leg curl debout à la poulie est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ischio-jambiers

Muscles secondaires

• Grand fessier

Consignes

1. 1Attachez la sangle de la poulie basse à votre cheville et tenez-vous face à la machine.
2. 2Placez vos mains sur la structure pour maintenir l'équilibre, pieds écartés à la largeur des hanches.
3. 3Fléchissez le genou de la jambe attachée en ramenant le talon vers les fessiers.
4. 4Gardez le dos droit et le buste immobile pendant le mouvement.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.