← Wszystkie ćwiczenia

Cable Standing Leg Curl

Hamstrings · Cable

Cable Standing Leg Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Hamstrings, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Hamstrings

Mięśnie pomocnicze

• Gluteus Maximus

Wskazówki

1. 1Attachez la sangle de la poulie basse à votre cheville et tenez-vous face à la machine.
2. 2Placez vos mains sur la structure pour maintenir l'équilibre, pieds écartés à la largeur des hanches.
3. 3Fléchissez le genou de la jambe attachée en ramenant le talon vers les fessiers.
4. 4Gardez le dos droit et le buste immobile pendant le mouvement.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.