Barbell Hip Thrust

Glutes · Barbell

Το Barbell Hip Thrust είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Glutes και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus

Δευτερεύοντες μύες

Hamstrings
Quadriceps

Οδηγίες

Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez la barre au-dessus de vos hanches, les pieds à plat et écartés à la largeur des hanches.
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.