Barbell Hip Thrust

Glutes · Barbell

Barbell Hip Thrust é um exercício de musculação que trabalha o Glutes, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus

Músculos secundários

Hamstrings
Quadriceps

Instruções

Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez la barre au-dessus de vos hanches, les pieds à plat et écartés à la largeur des hanches.
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

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