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Barbell Hip Thrust

Glutes · Barbell

Barbell Hip Thrust es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus

Músculos secundarios

• Hamstrings
• Quadriceps

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
2. 2Placez la barre au-dessus de vos hanches, les pieds à plat et écartés à la largeur des hanches.
3. 3Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
4. 4Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.