Barbell Hip Thrust

Glutes · Barbell

Barbell Hip Thrust è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Glutes, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Gluteus Maximus

Muscoli secondari

Hamstrings
Quadriceps

Istruzioni

Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez la barre au-dessus de vos hanches, les pieds à plat et écartés à la largeur des hanches.
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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