Barbell Hip Thrust

Glutes · Barbell

Barbell Hip Thrust is een krachttrainingsoefening die gericht is op Glutes en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus

Secundaire spieren

Hamstrings
Quadriceps

Instructies

Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez la barre au-dessus de vos hanches, les pieds à plat et écartés à la largeur des hanches.
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

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