Barbell Hip Thrust

Glutes · Barbell

Barbell Hip Thrust är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus

Sekundära muskler

Hamstrings
Quadriceps

Anvisningar

Asseyez-vous au sol, le dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez la barre au-dessus de vos hanches, les pieds à plat et écartés à la largeur des hanches.
Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position initiale.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.