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Lever Neck Right Side Flexion (plate loaded)

Neck · Machine

Το Lever Neck Right Side Flexion (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Neck και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Sternocleidomastoid

Δευτερεύοντες μύες

• Splenius

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Placez votre tête sous le coussinet, en ajustant la hauteur si nécessaire.
3. 3Gardez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
4. 4Inclinez lentement votre tête vers la droite en contrôlant le mouvement.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.