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Flexion cou droite à la machine (plate loaded)

Cou · Machine

Flexion cou droite à la machine (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Sterno-cléido-mastoïdien

Muscles secondaires

• Splénius

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Placez votre tête sous le coussinet, en ajustant la hauteur si nécessaire.
3. 3Gardez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
4. 4Inclinez lentement votre tête vers la droite en contrôlant le mouvement.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.