Walking Lunge

Quads · Bodyweight

Το Walking Lunge είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.