Walking Lunge

Quads · Bodyweight

Walking Lunge é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.

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