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Walking Lunge

Quads · Bodyweight

Walking Lunge es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
2. 2Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.