Walking Lunge

Quads · Bodyweight

Walking Lunge is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.

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