← Wszystkie ćwiczenia

Walking Lunge

Quads · Bodyweight

Walking Lunge to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
2. 2Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.