← Toate exercițiile

Walking Lunge

Quads · Bodyweight

Walking Lunge este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.