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Walking Lunge

Quads · Bodyweight

Walking Lunge è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
2. 2Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.