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Fente marchée

Quadriceps · Poids du corps

Fente marchée est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, mains sur les hanches.
2. 2Avancez un pied et pliez les deux genoux pour descendre en fente, genou avant aligné avec la cheville.
3. 3Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position debout et avancez l'autre pied.