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Dumbbell Lateral Raise

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Lateral Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Lateral

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Levez les bras sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.