← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Lateral Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Lateral Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Lateral

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Levez les bras sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.