Élévation latérale debout aux haltères

Épaules · Haltères

Élévation latérale debout aux haltères est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde latéral

Muscles secondaires

Deltoïde antérieur
Serratus Anterior

Consignes

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
Levez les bras sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis.
Redescendez lentement les bras à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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