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Barbell Front Raise

Shoulders · Barbell

Το Barbell Front Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre devant vos cuisses.
2. 2Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
3. 3Levez la barre devant vous jusqu'à ce qu'elle soit à la hauteur des épaules, bras tendus.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.