Élévation frontale à la barre

Épaules · Barre

Élévation frontale à la barre est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Grand pectoral (claviculaire)
Serratus Anterior

Consignes

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre devant vos cuisses.
Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser votre posture.
Levez la barre devant vous jusqu'à ce qu'elle soit à la hauteur des épaules, bras tendus.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

Téléchargez BUYLD pour l’ajouter directement à votre programme.