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Barbell Incline Reverse-grip Press

Triceps · Barbell

Το Barbell Incline Reverse-grip Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Commencez avec la barre au-dessus de votre poitrine, les bras tendus.
4. 4Abaissez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.