← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Incline Reverse-grip Press

Triceps · Barbell

Barbell Incline Reverse-grip Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, les pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Commencez avec la barre au-dessus de votre poitrine, les bras tendus.
4. 4Abaissez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.