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Lever Incline Chest Press (versions 2)

Chest · Machine

Το Lever Incline Chest Press (versions 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier incliné.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise ferme, coudes fléchis à 90 degrés.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ, contrôlant le mouvement.