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Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2)

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Brachioradialis

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Brachialis

Οδηγίες

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes face à vous.
2. 2Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
3. 3Soulevez l'haltère droit vers l'épaule gauche en gardant le coude près du corps.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Répétez le mouvement de l'autre côté.