Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Brachioradialis

Músculos secundários

Biceps Brachii
Brachialis

Instruções

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes face à vous.
Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
Soulevez l'haltère droit vers l'épaule gauche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
Répétez le mouvement de l'autre côté.

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